Вкусно и полезно

Если вы хотите похудеть на 3-5 килограмм за неделю и при этом любите этот  фрукт, то грейпфрутовая диета просто создана для вас!

Всем известно, что грейпфрут полезен для здоровья. Из-за содержащихся в нем витаминов D, B,C и Р,  минеральных веществ типа магния, кальция и калия, а так же фруктовых кислот и эфирных масел, врачи советуют употреблять грейпфруты даже тем, кто не преследует цель стать стройнее. Грейпфрут не только укрепляет иммунитет, не только дает вашему организму суточную дозу витамина С, но и, благодаря способности понижать уровень сахара и холестерина  в крови, способствует  профилактике сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются бичом нашего времени. Многие не любят грейпфруты из-за горьковатого вкуса. Но такой вкус этому фрукту придает особое вещество –нарингин- ускоряющее процесс пищеварения. Именно это свойство нарингина и легло в основу грейпфрутовой диеты. 

Что можно есть на грейпфрутовой диете?

Грейпфрутовая диета не предполагает слишком уж строгие ограничения. Из разрешенного набора продуктов вполне можно приготовить вкусные и полезные блюда. При этом ваш рацион останется сбалансированным, а значит, грейпфрутовая диета не навредит вашему здоровью.

Вот список разрешенных продкутов:

- черный хлеб

- одна ложка меда в день

-овощи (включая картофель. Но его можно немного и только в запеченном виде)

- мясо (нежирное)

- рыба (нежирная)

- орехи (кроме арахиса)

- изюм

- овсяные хлопья

- любые овощи (кроме крахмалистых)

- рыбные консервы ( но только в собственном соку)

- куриное филе

- молоко и молочные продукты (нежирные)

- красный жгучий перец

- оливковое или растительное масло.

- яйца

- фрукты (осторожнее с яблоками и бананами)

Согласитесь, что при таком выборе продуктов о монотонности и однообразности питания говорить не приходится. Но есть нюансы.  Первый: суточное количество килокалорий не должно превышать 1000, а лучше 800. Так что уменьшайте порции. Второй: последний прием пищи  должен быть не позднее 7 часов вечера. Ну и третий: грейпфрутовая диета предполагает полное исчезновение соли из вашего рациона. Стало быть, вам придется привыкнуть ко вкусу несоленых блюд.

  

Что можно пить во время грейпфрутовой диеты?

 Питьевой режим очень важен. Как и при любой диете вам нужно употреблять е менее 1,5 литров воды за день. Так же вы можете пить свежевыжатые соки (и овощные, и фруктовые), зеленый чай и  натуральный кофе. Алкоголь категорически исключается! Но согласитесь неделю можно вполне обойтись и без него. 

Какие продукты нельзя есть на грейпфрутовой диете?

Самый строгий запрет налагается на соль.                   

Кроме этого, неделю вам придется обойтись без:

- сладостей, выпечки, белого хлеба.

- приправ и специй ( кроме красного перца)

- бобовых (гороха, кукурузы, фасоли)

- соусов

- животных жиров

Согласитесь, список запрещенных продуктов гораздо меньше списка тех, что разрешены.  Ваше меню может по прежнему оставаться вкусным!

Противопоказания при грейпфрутовой диете.

 К сожалению, вкусная и полезная грейпфрутовая диета противопоказана людям, страдающим аллергией на цитрусовые,  повышенной кислотностью и язвой желудка.  Я советую всем людям, имеющим болезни ЖКТ перед применением любой диеты обязательно проконсультироваться с врачом.

  Примерное меню грейпфрутовой диеты.

Понедельник:

Завтрак: половинка грейпфрута, два тонких ломтика нежирной ветчины или одно вареное яйцо, чашка кофе или чая (естественно без сахара).

Обед: половинка грейпфрута, 200 грамм овощного салата с ложкой оливкового масла ( можно заменить соком лимона), чай.

Ужин: половинка грейпфрута, 150 грамм нежирного мяса с зелеными овощами, чай с медом. 

Вторник:

Завтрак: один грейпфрут, два яйца, сваренных вкрутую, чай или кофе.

Обед: половинка грейпфрута, 150 грамм творога или 50 грамм сыра.

Ужин: половинка грейпфрута, 200 грамм рыбы с овощным салатом, кусочек хлеба, чай.

Среда:

Завтрак: один грейпфрут, овсяные хлопья с орехами и изюмом, заправленные йогуртом или молоком, чай.

Обед: половинка грейпфрута, бульон с сухариками, чай.

Ужин: половинка грейпфрута, 200 грамм куриного филе, 2 помидора, чай с медом.

Четверг:

Завтрак: грейпфрут, стакан томатного сока, чай, яйцо, сваренное вкрутую.

Обед: половинка грейпфрута, салат из моркови и овощей, кусочек хлеба, чай.

Ужин: половинка грейпфрута, рагу из тушеных овощей, чай.

Пятница:

Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, яблока и апельсина, заправленный йогуртом,  чай.

Обед: половинка грейпфрута, салат из капусты, одна запеченная картофелина, чай.

Ужин: половинка грейпфрута, 250 грамм рыбы, стакан томатного сока, чай.

В субботу и воскресенье вы можете выбрать любое из вышеперечисленных меню.

Внимание! Если такого количества еды вам недостаточно, и вы не можете побороть чувство голода, то днем в промежутке между приемами пищи выпейте стакан обезжиренного кефира, а вечером съешьте одно яблоко или апельсин. 

 Полезные советы:

1. Лучше всего выбирать грейпфруты с розовой мякотью.
2. Пейте воду в течении дня. Лучше всего – за полчаса до еды. Так вы уменьшите чувство голода и съедите меньше.
3. Если у вас появляется изжога, перед тем, как съесть грейпфрут, выпейте ложку оливкового масла.
4. Используйте диету не чаще, чем раз в полтора-два месяца.

 Кстати, существует грейпфрутовая диета на 3 дня. Ее меню гораздо жестче, но ведь и сидеть на ней недолго. Так что можно и потерпеть. Такую экспресс-0 диету можно применять в том случае, если вам срочно нужно скинуть пару-тройку килограмм, например перед свиданием или важным мероприятием.

Грейпфрутовая диета. Экспресс- меню.

 За день нужно съесть: половинку грейпфрута, одно крутое яйцо, кусочек ржаного хлеба. На обед и ужин – то же самое, но можно добавить еще один ломтик хлеба. В качестве питья – вода и зеленый чай.

ЕЩЕ  СТАТЬИ О ТОМ, КАК ПОХУДЕТЬ

 ХУДЕЕМ БЫСТРО, ЭФФЕКТИВНО, НАДОЛГО  И, ГЛАВНОЕ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! 10 КИЛОГРАММ ЗА МЕСЯЦ!

В принципе, рецепт похудения без вреда для здоровья известен каждому: меньше ешь, больше двигайся!

Другое дело, что у большинства людей при мысли о том, что навсегда придется забыть о любимых, но вредных «вкусняшках» и еще тратить драгоценное время (и деньги) на спортивный клуб, резко портится настроение… читать далее

КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ПИЩЕВОЙ СОДЫ?

 На сегодняшний день одним из самых разрекламированных средств похудения  является обычная пищевая сода, точнее ванны на ее основе.

Казалось бы все замечательно. Вы едите что хотите, валяетесь на диване. А потом 20-25 минут лежите в ванне и худеете. Причем худеете быстро и эффективно. ..читать далее

 ИМБИРЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

 Имбирь- это полезное растение, пришедшее к нам с Востока. По восточным представлениям имбирь относится к согревающим  продуктам, стимулирующим кровообращение и ускоряющим обмен веществ. В Индии и Китае его издревле используют не только  в качестве пряности, но и самостоятельного блюда.

Благодаря содержащимся в имбире эфирным маслам его активно используют и в медицине для лечения некоторых пищеварительных расстройств, снятия тошноты при морской болезни и лечения простуды.  Имбирь помогает в лечении астмы, раздражения кожи, и профилактике инфарктов и инсультов. Он снимает спазмы и расслабляет мускулы. Имбирь используют и для похудения… читать далее >>

НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА

Любая диета – это мощный стресс для организма. Зачастую после ее прекращения, потерянные килограммы не только возвращаются, но и наращиваются. То есть, претерпев массу мучений, в конечном итоге вы становитесь толще, чем были.

Почему так происходит?... читать далее >>

  ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

Вы хотите похудеть быстро? Вы способны приложить некоторые усилия для достижения желаемого  в течении короткого промежутка времени? Вы способны строго следовать предписаниям? Тогда японская диета для Вас! ... читать далее >>

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ

Многие люди имеют привычку не ограничиваться  только общепринятыми приемами пищи, но и постоянно перекусывать очень неполезными продуктами  вроде шоколадок, гамбургеров, пирожных. На вопрос, зачем они это делают, большинство ответят, что-то есть захотелось. Для таких недисциплинированных людей отлично подойдет дробное питание. ..читать далее >>

 ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА И ШОКОЛАДНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ШОКОЛАДА?

 Для большинства людей именно отказ от шоколада во время диеты является самым тяжелым стрессом. Для таких сладкоежек и существует шоколадная диета. Несмотря на заманчивое название, эта диета является весьма строгой. По сути она сродни голоданию. Ведь в день вы будете съедать только плитку шоколада. ..читать далее >>